فيليه السمك
تمت اضافة هذه الوصفة عبر
وصفة اليوم
سمك فيليه مشوي بالثوم والليمون للرجيم
المكونات و المقادير
- 4 قطع سمك الفيليه
- 3 ملاعق كبيرة عصير الليمون
- ملعقة كبيرة (مذوبة) الزبدة
- فص (مهروس) الثوم
- ملعقة صغيرة (مجفف) بقدونس
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة التحضير
-
1سخني الفرن على حرارة 190 درجة.
-
2جهزي طبق الفرن وادهنيه بالقليل من الزيت.
-
3جففي السمك المنظف بورق المطبخ.
-
4ضعي السمك الفيليه بطبق الفرن المجهز.
-
5اخلطي عصير الليمون والزبدة والملح والفلفل والبقدونس المجفف والثوم في وعاء وصبي المزيج فوق السمك.
-
6أدخلي الطبق الفرن لمدة 30 دقيقة حتى ينضج السمك.
-
7قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة.
قد يهمك مشاهدة
المزيد من وصفات وصفة اليوم
لديك وصفة خاصة و تريد مشاركتها؟
أضف وصفتك