فطور الفواكه والقلوبات

فطور الفاكهة المجلدة والطازجة مع العسل والحبوب , احرصى على تناول هذه الوجبة الصحية والمُشبعة جداً فى الصباح كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتصلح لانقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم .

المكونات و المقادير

2شريحة موز مجمد
1 كوب توت مجمد
2 ملعقة كبيرة من الحليب
شرائح فاكهة طازجة
جوز حسب الرغبة
بذور عباد الشمس حسب الرغبة
جرانولا (حبوب من رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والقراصيا، إلى جانب المكسرات مثل اللوز أو البندق. ) حسب الرغبة
عسل حسب الرغبة
زبدة الفول السودانى حسب الرغبة

طريقة التحضير

1
ضعى الفاكهة المجمدة فى وعاء محضر الطعام ( الموز – التوت ) وانتظرى لمدة دقائق حتى يذوب الثلج قليلا ثم شغلى الجهاز لتتحول الفاكهة إلى بيوريه .
2
أضيفي 2 ملعقة من الحليب إلى الفاكهة وشغلى الجهاز مرة أخرى حتى يُسهل هرس الفاكهة جيداً .
3
انقلى الفاكهة المجمدة المهروسة إلى طبق التقديم ووزعى فوقها شرائح من الفاكهة الطازجة مثل الأناناس والرمان والكيوى .
4
وزعى أيضا على سطح الفاكهة كمية من الجرانولا والجوز المفتت وبذور عباد الشمس واليقطين ...الخ .
5
أخيراً اسكبى العسل الابيض على سطح الوعاء مع إضافة زبدة الفول السودانى لمزيد من القيمة الغذائية .